Gisteren weer zo’n mooie eerste sessie van mijn ACT-trainingen, waarin de deelnemers een van de belangrijkste stappen maken.
Die eerste stap is dé stap die de deelnemers moeten maken om überhaupt verder te kunnen gaan. De bereidheid te voelen, te ervaren, om het anders te willen gaan aanpakken, anders dan wat ze tot nog toe gewend zijn.
Hierin hebben we vooral ook aandacht voor het eerste ACT-proces: ACCEPTATIE.
Acceptatie is hierin meer dan zich er bij neer moeten leggen. Acceptatie is meer de bereidheid om de problemen en obstakels die op het levenspad komen, om die toe te laten. Soms is het er gewoon, verkeer van rechts zoals een van mijn collega’s binnen de audiologie het vaak noemt. Events die op onze weg gekomen zijn en waarvan iedereen weet dat die moeilijk zijn.
“Ben ik bereid om alles wat ik kennelijk niet kan controleren, actief toe te laten in mijn leven? En zo ja, kan ik elke dag iets doen op basis van dit idee?”
En hoe leuk kun je het maken om die bereidheid te gaan ervaren met gewoon rare dingen doen!
Doel: outside the comfort box-handelen.
Bereidheid kun je trainen door angstige en deprimerende gedachten bewust toe te laten, of door situaties die je moeilijk vindt niet langer te vermijden. Bereidheid is een vaardigheid. Kun je dus oefenen.
“Übung macht den Meister!”😊
Enkele voorbeeld die wel leuk zijn om te oefenen en bereidheid vinden zelfs ontzettend veel lol geeft:
• Met je handen in een bakje yoghurt gaan wroeten
• Naar (voor jou) rare muziek luisteren
• In de regen lopen met een ongeopende paraplu
• Iets eten of drinken wat je normaal gesproken nooit zou bestellen
• Een keer twee verschillende sokken dragen
• Met een omweg naar je werk fietsen
• Het geluid van nagels op een krijtbord ervaren
• Een boom aaien
• Zout of citroen op je tong leggen
• ….
• Welke leuke oefening heb jij voor mij?! Laat het me alsjeblief weten. Übung macht den Meister!
Wil je nog meer weten over ACT:
Inleiding ACT
Tim Batink, een van de schrijvers van het boek Time to ACT! legt het in deze video heel goed uit:
Mocht je vragen of opmerkingen hebben, schroom niet mail me gerust.
🖥 www.dyonscheijen.nl
